Panduan latihan komprehensif untuk pelari maraton yang menyajikan program rinci untuk memperkuat dan meregangkan kelompok otot utama yang digunakan saat berlari dan jogging. Dilengkapi ilustrasi anatomis untuk menunjukkan otot yang ditargetkan pada setiap latihan, tips bentuk yang sempurna, pencegahan, dan pengobatan cedera umum.